Tag: drążki montowane do ściany

Rodzaje drążków do podciągania – który wybrać?

Podciąganie na drążku należy do klasyki ćwiczeń siłowych. Używając go modelujemy ciało przy pomocy ciężaru własnego ciała.

Dzięki niemu możemy wyrzeźbić wiele partii mięśni w zależności od tego, na którą z nich kładziemy nacisk i jakie dokładnie ćwiczenia wykonujemy.

Na początku skupmy się na tym czym dokładnie jest ten przyrząd.

Czym jest drążek treningowy?

Śmiało można stwierdzić, że jest to jedno z najbardziej popularnych urządzeń treningowych.

Spotkać możemy je praktycznie w każdym miejscu: na siłowni, sali gimnastycznej, w zaciszu domowym znajomych czy rodziny. Istnieje kilka rodzajów, pozwalają wykonywać ćwiczenia na różne partie ciała i przede wszystkim nie zajmują dużo miejsca.

Nad którymi partiami możemy dzięki niemu pracować?

Drążki do podciągania umożliwiają wykonywanie wielu ćwiczeń dostosowanych do różnych grup mięśniowych.

Dzięki czemu przy pomocy jednego urządzenia możemy znacznie wzbogacić nasz trening, nawet ten domowy!

Są to m.in:

  • mięśnie rąk,
  • mięśnie pleców,
  • mięśnie barków,
  • mięśnie ramion,

Rodzaje drążków do podciągania

Istnieje kilka rodzajów drążków do podciągania, więc skąd wiadomo, który będzie dla nas najlepszy? Oczywiście jest to kwestia indywidualna każdego z nas.

Jednak przy wyborze odpowiedniego sprzętu na pewno należy zwrócić uwagę na:

  • cenę,
  • maksymalne obciążenie,
  • wykonanie,
  • sposób montażu.

Podstawowy podział drążków możemy wykonać ze względu na montaż:

  • drążki montowane do ściany,
  • drążki montowane do sufitu,
  • drążki mocowane do futryny,
  • drążki rozporowe,
  • drążki stojące,

Oraz kształt:

  • drążki proste bez nakładek,
  • drążki wygięte na końcach,
  • drążki z dodatkowymi uchwytami.

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z podciąganiem wystarczy, że zdecydujesz się na drążek klasyczny,rozporowy, montowany w futrynie.

Dzięki, któremu nabierzesz siły i opanujesz technikę poprawnego wykonywania ćwiczeń. Jeśli jednak tego typu trening stał się dla Ciebie czymś monotonnym i chcesz próbować nowych możliwości swojego ciała warto sięgnąć po coś bardziej stabilnego, umożliwiającego podciąganie dynamiczne, połączone z wybiciem. Warto wybrać też ten z dodatkowymi uchwytami w razie gdy chcielibyśmy wypróbować inne techniki ćwiczeń oraz chwytów.

Jak zacząć?

Najlepiej od zaraz! Nie szukaj wymówek. Wystarczy tylko trochę chęci i miejsca w domu.

Jeśli nadal nie wiesz, który drążek wybrać zawsze możesz udać się po poradę do znajomych, którzy już dawno rozpoczęli przygodę z podciąganiem lub podczas dokonywania zakupu doradź się sprzedawcy, który powinien wskazać sprzęt odpowiedni dla Ciebie. Czyli taki, który jest dostosowany do Twoich potrzeb i wzrostu.

Nie zwlekaj zacznij od zaraz!